성인 ADHD 자가진단법 난독증과 차이점

인터넷에 올라온 성인 ADHD 환자들의 특징입니다. 1. 집중력이 부족해 글을 읽거나 대화하는 것이 힘들다. 2. 충동적이며 감정 기복이 심하다. 3. 일의 우선 순위를 정하기 힘들다. 이를 접한 많은 네티즌들이 공감하는 댓글들이 많이 달렸습니다. 어렸을땐 안 그랬는데 집중하지 못하겠다는 한탄이 담긴 댓글들입니다. 성인이 된 후 급격히 떨어지는 집중력에 성인 ADHD가 생긴 것은 아닐까 걱정이 되는데요? 개념부터 천천히 짚어보겠습니다.

 

 

성인 ADHD란?

ADHD는 Attention Deficit Hyperactivity Disorder의 약자입니다. 신경발달쟁애 중의 하나이죠. 뇌의 성장과 발달에 문제가 있으며 성인이 아닌 어린시절부터 ADHD 증상이 나타남을 의미합니다. 즉, 성인이 되어서 나타나는 ADHD는 없습니다. 과거 ADHD로 진단받지 못했다가 성인이 된 이후 ADHD를 알게 된 경우를 성인 ADHD라 합니다.

 

성인 ADHD 증상은?

빠르면 유치원때, 늦으면 청소년 시기때부터 주의력 부족, 충동성, 과잉행동 등의 ADHD증상이 나타납니다. 위에 언급된 인터넷에 올라온 성인 ADHD 특징들을 보고 단정지을 수는 없습니다. 소위 작심삼일, 집중을 못하는 모습, 변덕스러운 성격 등의 모습은 성인 ADHD보다는 우울증이나 조울증일 가능성이 높기 때문입니다.

 

그렇기때문에 인터넷에 떠도는 특징들을 보고 의심해보기 보다는 정신건강의확과에 방문해 충분한 면담과 검사를 받는 것이 제일 중요합니다.

 

 

 

책을 읽을때 이해도가 떨어지고 완독을 못한다면 성인 ADHD?

예를들어보자면 문장을 완벽하게 이해하지 못했을까봐 읽고 또 읽고 한다면 이건 강박증상입니다. 정확하게 읽지 않고 넘어갔을까봐 불안해해서 읽고 또 읽는다면 이것 역시 강박증상입니다. 내일이 시험이라 망칠까봐 긴장되고 너무 걱정되어서 책 읽는 데 어려움이 있다면 이건 불안증상입니다. 

 

난독증과 성인 ADHD 차이점은?

난독증은 보통 듣고 말하는 데는 문제가 없습니다. 철자 및 단어를 보고 인식하는 데 어려움을 겪는 증상이 있다면 이것은 ADHD일 가능성이 높습니다. 다양한 읽기 영역의 어려움으로 학습기술을 습득하는 것에 지속적인 어려움이 있다면 읽기손상 동반 학습장애라고 합니다. 이것이 난독증의 개념인데요. 

 

읽기손상 동반 학습장애를 아동의 4분의 1은 ADHD를 동반합니다. ADHD 아동의 15~30%가 특정학습장애를 가졌습니다. 즉 한 사람이 ADHD와 난독증을 포함한 학습장애를 동시에 진단받을 수 있다는 것입니다.

 

 

 

성인 ADHD의 예방방법은?

ADHD 성향을 가진 사람들은 오감이 예민한 편입니다. 감각적인 자극에 잘 반응하면서 크게 반응하는 모습을 볼 수 있습니다. 그래서 심리적인 스트레스가 심해 ADHD 발병을 촉진시키거나 기존의 증상이 악화되기도 합니다. 그렇기때문에 뇌의 충분한 휴식이 매우 중요합니다.

 

그런데 우리의 일상생활을 들여다 보면 쉬는 시간에 유튜브를 보거나 게임하거나 합니다. 뇌는 쉼없이 움직인다는 것이죠. 더 적극적으로 뇌 휴식이 필요합니다. 따라서 명상이 가장 좋습니다. 명상이 부담스럽다면 소위 말하는 멍때리기도 괜찮습니다. 바쁜 일상으로 몸도 지치지만 뇌도 많이 지치는 우리들입니다. 쉴때는 진짜 팍 쉬어서 재충전을 통해 활기찬 생활을 이어갔으면 합니다.